وب سایت تخصصی دو و میدانی


+ فیزیولوژی ماراتن

در کشورهای اروپایی و آمریکا، تعداد زیادی از مردم در این مسابقه شرکت می‌کنند. اما اکثر افراد پس از طی حداکثر ۲۰ مایل خسته می‌شوند و از ادامه مسابقه باز می‌مانند.برای بعضی از افراد دویدن چنین مسافتی طولانی‌ آسان‌تر از دیگران است و این به خصوصیات ژنتیکی و تمرینات آن‌ها پیش از مسابقه مربوط می‌شود. به نظر می‌رسد بعضی افراد برای دویدن در ماراتن به دنیا آمده‌اند و مجموعه شرایط فیزیکی بدن و فیزیولوژی و ساختار ذهنی آن‌ها، راه روشنی برای موفقیتشان در این ورزش طاقت‌فرسا، گشوده است.

فیزیولوژی ماراتن

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۱٠:٥٩ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٢/۱٠/٢٩
comment نظرات () لینک

+ آناتومی مفصل زانو

مفصل زانو میان استخوان های ران و درشت نی قرار دارد.استخوان سخت و مثلث شکل کشکک در بالای این مفصل به استخوان ران می چسبد.استخوان نازک نی در مفصل زانو مشارکت ندارد و به استخوان درشت نی متصل است. زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد . آناتومی زانو شامل  استخوان ها، عضلات؛ رباط ها و غضروف های هستند که آن ها را توضیح می دهیم.

آناتومی زانوعضلات زانو

دو گروه عمده عضلاتی که در مهمترین حرکات زانو یعنی خم شدن و باز شدن نقش اصلی را به عهده دارند، عضلات چهار سر رانی و عضلات همسترینگ هستند.عضلات چهار سر رانی در جلو ران قرار گرفته اند و زانو را از حالت خمیده به وضعیت راست بر می گردانند.عضلات همسترینگ در پشت ران قرار دارند و وظیفه تا کردن زانو را به عهده دارند.

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۱٠:۳۳ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٢/۱٠/٢٩
comment نظرات () لینک

+ میلاد محمد مصطفی (ع) مبارک باد

از مکه فروغ ایزدی پیدا شد / سرچشمه فیض سرمدی پیدا شد

در هفدهم ربیع از دخت وهب / نو دسته گل محمدی پیدا شد

میلاد رئیس مکتب، محمد مصطفی(ص)

و رئیس مذهب، صادق آل عبا مبارک باد

نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٥:٤۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/۱٠/٢۸
تگ ها:
comment نظرات () لینک

+ مواد مسابقه دو و میدانی برای سنین 7 و 8 ساله

10ـ  پرتاب توپ از وضعیت  زانو زده

شرح مختصر:  پرتاب مدیسین بال با دو دست و از وضعیت  زانو زده برای کسب مسافت طولی طبیشتر  .

شکل

 

 

روش اجرا

شرکت کننده  روی یک تشک ( یا هر نوع سطح نرمی ) در جلوی یک برآمدگی نرم، (برای مثال یک تکه یا تشک اسفنجی) زانو می‌زند. سپس به عقب خم شده ( ایجاد پیش تنش در بدن )  و توپ مدیسین بال (1 کیلوگرمی) را در حالی که زانوزده است ،  با دو دست و از  بالا ی سر و برای بدست آمدن مسافت هر چه بیشتر ، به  جلو پرتاب می‌کند. شرکت کنندگان می توانند بعد از پرتاب به جلو   به روی بالشتک نرمی که جلو آن ها قرار دارد بیافتند.

توضیح مربوط به ایمنی: هرگز نباید مدیسین بال را رو به عقب به طرف شرکت کنندگان پرتاب کرد .  توصیه می شود که توپ به طرف عقب حمل و یا  روی زمین به   طرف خط پرتاب ، برای پرتاب کننده بعدی ، غلتانده شود  .

 

تعیین امتیاز

هر شرکت کننده دو بار پرتاب می کند.  اندازه گیری پرتاب با زاویه 90 درجه نسبت به خط و بر مبنای فواصل 20 سانتی‌متری ثبت می‌شود (وقتیکه توپ   بین دو خط فرود آید عدد بزرگتر در نظر گرفته می شود). بهترین نتیجه از دو بار پرتاب هر عضو تیم ، در کل نتیجه تیم محاسبه می‌شود.

 

دستیاران

در این ماده ، برای هر تیم ،دو دستیار لازم است. آنها وظایف ذیل را بر عهده دارند:

ـ کنترل   و تنظیم روش اجرا.

ـ تعیین مسافت محل فرود توپ مدیسین بال (اندازه‌گیری با زاویه 90 درجه نسبت  به خط پرتاب)

ـ حمل یا غلتاندن توپ به عقب به طرف خط پرتاب.

ـ تعیین امتیاز  و ثبت امتیازات روی کارت مسابقه.

ادامه دارد....

نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۱٠:۱۳ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/۱٠/۱۱
comment نظرات () لینک

+ پیام تسلیت

سلام بر خاتم مهربانى و عشق! سلام براو که گام هاى مهتابى اش شب هاى جهل بشر را به جاده هاى راستى کشاند!

رحلت پیامبر اکرم(ص) و امام حسن مجتبی(ع) و آفتاب هشتم امامت حضرت علی ابن موسی الرضا(ع) تسلیت باد

نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۱٠:۱۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/۱٠/۱۱
تگ ها:
comment نظرات () لینک