وب سایت تخصصی دو و میدانی


+ پرش طول Long jump


تکنیک

پرش طول به شکل حرکاتی بهم پیوسته و موزون از آغاز دورخیز تا لحظه جدا شدن از تخته پرش و از لحظه پرواز تا فرود در چاله شناخته شده است قوانین مربوط به این رشته ، بر خلاف اکثریت رشته های دیگر دو و میدانی ، این اختیار و آزادی را به پرش کننده می دهد که در مرحله پرواز ، از تکنیک ها و روشهای گوناگونی سود جوید. این خصوصیت برجسته این رشته است که آن را از سایر رشته ها متمایز می کند. به عنوان مثال در پرتاب دیسک به منظور یک پرتاب خوب و موثر تنها یک روش و تکنیک وجود دارد....

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۱٢:۱۸ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٥/۳٠
comment نظرات () لینک

+ مراحل آموزش پرتاب نیزه

پرتاب از روبه‌رو

- اصول ایمنى رعایت و نحوهٔ گرفتن نیزه و حمل آن یادآورى شود.

- نیزه از بالاى سر طورى عقب کشیده شود که نوک آن به‌طرف زمین باشد.

- اندکى به‌طرف عقب خم شوید و در حالى‌که دست شما کاملاً کشیده شده و نیزه با زاویهٔ کم نسبت به زمین قرار دارد آن را به فاصلهٔ ۴ - ۳ مترى پرتاب کنید.

- سپس با خم‌کردن بیشتر نیزه باز هم در حالى‌که سر نیزه پائین است آن را به فاصلهٔ ۸-۷ مترى و سپس ۱۲ - ۱۰ مترى پرتاب کنید.

هدف: شتاب‌دادن به نیزه در یک مسیر مستقیم (تصویر پرتاب از روبه‌رو)

پرتاب از روبه‌رو

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۱٢:٠۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٢/٥/٢
comment نظرات () لینک