وب سایت تخصصی دو و میدانی


+ تبریک هفته تربیت بدنی و ورزش

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تربیت بدنی واژه ای است به وسعت رشد و تربیت و کمال انسان و مسیر الهی ٱن که با تقویت و تربیت تمامی ابعاد وجودی انسان جسمانی ، روحانی ، تعقلی ، اجتماعی و اعتقادی انسان را به کمال می رساند.

هفته تربیت بدنی و ورزش بر تمام ورزشکاران و ورزش دوستان مبارک

نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٥:٤۸ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/٧/٢٧
تگ ها: javascript:void(0)
comment نظرات () لینک

+ حرکات کششی ویژه پرتابها

حرکت کششى ویژهٔ کف و مچ پاها

- با فاصلهٔ یک تا ۱۵/۱ متر رو به دیوار بایستید. یک پا را به‌طرف جلو خم کنید و پاى دیگر را راست نگه دارید.

 

- در حالى‌که در مقابل دیوار ایستاده‌اید پاى عقبى را کامل روى زمین قرار داده، آن را موازى با لگن حفظ کنید.

 

- پس از بازدم، پاشنهٔ پاى عقبى را از زمین جدا کنید و وزن بدن را به‌طرف سینهٔ پاى عقبى منتقل کنید و به‌طرف پائین فشار دهید.

 

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٤:٢٢ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/٧/٢۱
comment نظرات () لینک