وب سایت تخصصی دو و میدانی


+ تمرینات پلایومتریک را با چه ملاکی انجام دهیم؟

تمرینات پلایومتریک از سری تمریناتی تشکیل شده که قدرت انفجاری را افزایش می‌دهد و یک برنامه تمرینی تند با هدف افزایش تحمل عضلات است. تمرینات پلایومتریک اغلب توأم با سایر تمرینات افزایش قدرت انجام می‌شوند تا ایجاد بیشترین قدرت و استقامت در یک برنامه فیتنس گنجانده شود. به‌دلیل این‌که این تمرینات الزامات جدی همراه دارد، برای هرکسی مناسب نیست. پیش از انجام تمرینات پلایومتریک با مجله علم ورزش همراه شوید و این ۵ فاکتور را بررسی کنید.

 

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٥:٢۱ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/۱۱/٢٢
comment نظرات () لینک