وب سایت تخصصی دو و میدانی


+ اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید

 

دویدن, اصول دویدن صحیح, چگونگی تنفس صحیح هنگام دویدن

اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید
می دانیم که دویدن خیلی خوب است اما هوشمندانه دویدن خیلی بهتر است! اگر به این نکات کوچک ولی مهم توجه کنید انرژی خودرا ذخیره می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید.

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٥:٢٠ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/۸/۱۱
comment نظرات () لینک

+ اهمیت نفس کشیدن صحیح موقع ورزش

نفس کشیدن در هنگام ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است باید در هنگام ورزش به صورت اصولی تنفس کنید و به شش هایتان آسیب نرسانید و با تتفس صحیح به ورزشتان ادامه دهید

 تنفس، یکی از اساسی ترین کارها که هر روز انجام می دهیم، می تواند تاثیر زیادی روی ورزشی که می کنیم بگذارد. چه از پله ها بالا برویم، چه وزنه برداریم و یا با پاها رکاب بزنیم، نفس کشیدن معمولا اولین چیزی نیست که بخواهیم به آن فکر کنیم.

ما فقط حرکت را انجام می دهیم، گاهی با انرژی بیشتر از آنچه می خواستیم. متخصصان می گویند الگوی تنفسمان می تواند در ورزش کردنمان تغییر به وجود بیاورد. مارتا مونتنگرو، فیزیولوژیست ورزش و متخصص تغذیه در میامی می گوید: چگونگی نفس کشیدنتان می تواند روی ورزشی که می کنید تاثیر بگذارد.

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٤:٤٥ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/۸/۱۱
comment نظرات () لینک