وب سایت تخصصی دو و میدانی


+ استعدادیابی و موفقیت در انواع ورزش ها

استعدادیابی موضوعی است که در دنیای ورزش اهمیت ویژه ای دارد. شناسایی عوامل موفقیت راه را برای رسیدن به قله افتخار هموار می کند. این که مشخص شود چه ویژگیهایی ورزشکاران معمولی را از ورزشکاران نخبه متمایز می سازد کاری بس دشوار است که موضوع پرداختن به استعدادیابی را دشوار ساخته است. استعدادیابی ورزشی، از نظر دانشمندان علوم ورزشی، راهی منطقی، کوتاه و مقرون به صرفه برای حضور موفقیت آمیز ورزشکاران درصحنه های بین المللی است. این فرآ یند نیازمند شناسا یی و انتخاب افراد با استعدادی است که شرایط لازم جسمانی، مهارتی و رفتاری برای موفقیت در ورزش خاص را داشته باشند. تا آ نجایی که به ورزشکاران نخبه مربوط می شود، کار و زمان مربی باید برای کسانی صرف شود که دارای تواناییهای با لقوه باشند. در غیر این صورت، استعداد، زمان و انرژی مربی تلف شده یا بهترین شکل آن این است که ورزشکار متوسطی بوجود خواهد آمد. بنابراین هدف اصلی استعدادیابی، شناسایی و انتخاب ورزشکارانی است که بیشترین توانایی را برای رشته ورزشی خاص دارند.

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۸:۳٦ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/٩/٢٧
comment نظرات () لینک

+ فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق ( shin splint )

فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق ( shin splint )

 

  • فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق:شین اسپلینت ( shin splint )

 معرفی یک بیمار : آقای 29 ساله ای که افسر پلیس است به پزشک مراجعه کرده است. در شرع حال بیمار آمده که وی در اوقات فراغت به دویدن و بازی بسکتبال می پرداخته است. او با بیان اینکه برنامه ی تمرینی اش پس از مدتی سبک شده است تصمیم می گیرد که با دو برابر کردن مسیر دو و بسکتبال بازی کردن در روزهای دیگر هفته سطح و شدت تمرینات خود را بالا ببرد. پس از گذشت چند هفته، وی احساس درد و حساسیت به لمس در قسمت قدامی پای راست می کند، که این درد مانع انجام فعالیت ها و کار وی می شده است. هم اکنون درد وی مزمن و طولانی شده است و حتی درد پای راست او هنگام خواب نیز وجود دارد.
 عوامل موثر در شین اسپلینت :

  1.  عضلات:
     ضعف در عضلات قدامی پا
    انقباض و گرفتگی در عضلات خلفی پا
  2. خطا و اشتباه در تمرینات:
     ورزش در زمین سفت و نامناسب
     افزایش اخیر سرعت و مسافت دو
  3.  کفش ورزشی: 
    نبود کفه با نرمی مناسب و یا وجود پاشنه سفت
    کفشی که از پا به طور مناسب محافظت نکند
  4.  ساختمان و آناتومی پا:
    قوس کف پای کم
...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٧:۳٥ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/٩/۱٩
comment نظرات () لینک

+ توانبخشی در کشیدگی و آسیب عضلات پشت ران (همسترینگ )

توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و آسیب عضله همسترینگ (Hamstring) :

 
 تعریف و عضلات تشکیل دهنده :
عضلات تشکیل دهنده شامل سه عضله می باشد که تحت نام کلی همسترینگ خوانده می شوند.

  1. دو سرران Biceps Femoris
  2.  نیمه تاندونی Semi tendinosus
  3. نیمه غشایی Semi membranosus
    Hamstring Anatomy

    که محل اتصال این عضلات: یک سر به استخوانی که هنگام نشستن در قسمت باسن احساس می کنیم و سر دیگر پشت زانو می باشد.

 عمل عضله :
1. خم کردن زانو
2. به عقب بردن ران به طوریکه نزدیک به تنه شود. اگرچه این حرکات به طور خود به خودی انجام نمی شوند.
عضلات همسترینگ نقش حیاتی در راه رفتن، دویدن، پرش و کنترل حرکات تنه بازی می کنند.

 کشیدگی همسترینگ چیست؟
کشیدگی همسترینگ به منزله کشش شدید و یا پارگی فیبرهای عضلانی و یا بافتهای مربوط به این عضلات است.
این کشیدگی می تواند در یک انتها  و یا در هر جایی از طول عضله رخ دهد که بر اساس شدید آسیب به سه درجه تقسیم می شوند.
• درجه یک: کشش شدید و یا اندک پارگی چند فیبر عضلانی است. درد آن معمولاً محدود و قابل نشان دادن با انگشت می باشد. سفتی و ضعف ممکن است مشاهده شود. اگر انجام ورزش ادامه یابد و یا شدت آن بیشتر شود، ممکن است در هنگام ورزش درد از بین برود اما نکته قابل توجه اینجاست که این درد پس از پایان تمرین دوباره رجوع می کند و حتی ممکن است اینبار همراه با شدت بیشتری باشد.
• درجه 2: پارگی متوسط با مقدار بیشتری فیبر عضلانی که ناحیه دردناک بیشتر از درجه یک است و وسعت آن بیشتر است.
سفتی و ضعف وجود دارد و ناحیه دردناک ممکن است به دلیل خونریزی در بافت و یا عضله به رنگ آبی و یا کبود درآید.
آسیب ممکن باعث لنگیدن هنگام راه رفتن شود.
• درجه3: پارگی کامل عضله و کوفتگی شدید و وسیع آن و مشاهده برجستگی قسمت آسیب دیده یا مشخص شدن هنگام ناحیه .

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٧:٢٤ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/٩/۱٩
comment نظرات () لینک

+ معیارهای استعدادیابی جایگاه ژنتیک و تمرین

* عوامل ژنتیکی موثر بر اجرا (Wilmore & Costill 1999 ;Baltes 1998):

- قد

- ترکیب بدنی

- ریخت بدنی

- انعطاف پذیری

- ظرفیت هوازی

- سازش پذیری با تمرین

- ترکیب بافت عضلانی

- مهارت های روانی

- صفات شخصیتی

 

- هر فعالیت سازمان یافته و هدفدار طراحی شده برای بهبود اجرای ورزشی از طریق وظایف تعریف شده، بازخوردهای غیر رسمی و امکان تکرار و اصلاح خطاها.

- این پژوهشگران همبستگی خطی مثبتی بین ساعات تمرین سنجیده و سطح مهارت به دست آوردند.

- آن ها دریافتند کودکانی که تمرین را دیرتر شروع می کنند، به سطح مهارت آن هایی که تمرین را زودتر شروع کرده اند نمی رسند.

- آن ها نتیجه گرفتند صرف نظر از عوامل ژنتیکی، افرادی به سطح نخبگی می رسند که میزان ضروری از تمرین سنجیده را انجام داده باشند. با این حال، در آن هایی که ویژگی های ژنتیکی مناسبی داشته باشند، سازش پذیری با تمرین بیشتر خواهد بود.

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ۸:٠٩ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/٩/۱۸
comment نظرات () لینک

+ استعداد یابی در ورزش دو و میدانی

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که استعداد یابی پایه و اساس ورزش قهرمانی و حرفه ای می باشد. و اینکه استعداد یابی در چه سنی باید انجام شود؟؟؟

استعدادیابی اولین قدم پیشرفت به سوی قهرمان موفق در سطوح مختلف است .

در شناسائی نخبگان جوان دو و میدانی  ، یعنی آنهایی که درطی یک دوره طولانی،  احتمال بیشتری برای کسب ظرفیتهای لازم برای دستیابی به نتایج برجسته را دارند ، این  باور وجود دارد  که ظرفیت های جسمانی به طور عمده  بوسیله ژنتیک تعیین می شود .

در تأیید این مطلب می توان به موفقیتهای افراد یک خانواده در مواد دو و میدانی اشاره کرد .

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٧:٥٥ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/٩/۱۸
comment نظرات () لینک

+ آشنائی با بانداژ و Taping در آسیب های ورزشی ودرد های اسکلتی وعضلات

ضایعات سیتم عضلانی اسکلتی ( نظیر ضایعات لیگامانی ، عضلانی وتاندونی ) درزمره شایع ترین آسیب های ورزشی می باشند .

● آشنائی
ضایعات سیتم عضلانی اسکلتی ( نظیر ضایعات لیگامانی ، عضلانی وتاندونی ) درزمره
شایع ترین آسیب های ورزشی می باشند . درمراحل ابتدائی بروز ضایعات فوق بی حرکتی موضوع آسیب دیده ازاهمیت بسیارزیادی برخورداراست به گونه ای که از آن به عنوان اولین اقدام درمانی نام می برند.یکی از روشهای بی حرکتی درضایعات سیستم عضلانی اسکلتی استفاده ازتکنیک های بانداژو Taping ( کاربرد نوارهای چسبنده ) می باشد. البته درموارد استثنائی نظیر شکستگی ها ، در رفتگی ها وضایعات عصبی از آتل یا اسپیلینت برای بی حرکت ساختن موضع استفاده می شود.

اما درآسیب های مفاصل لیگامانها ، عضلات ، تاندونها ( وترها ) و.... تکنیک های مختلف بانداژ کاربرد زیادی دارد.برای مثال درضایعه لیگامانی ( رباط ) ، بکاربردن نوارهای چسبنده غیر ارتجاعی ( غیر الاستیک ) لیگامان آسیب دیده را بیحرکت ساخته ، ازحرکات ناخواسته مفصلی درموضع ضایعه پیشگیری می کند ویا درضایعه عضلانی استفاده ازنوارهای چسبنده الاستیک ضمن حفظ گردش خون موضع ، حمایت مناسبی را ازعضله به عمل می آورد.یکی ازمهمترین اقدامات درمانی برای پیشگیری ازضایعات و نیز حفاظت موضوع آسیب دیده استفاده از روش های گوناگون بانداژ ( بانوارهای چسبنده الاستیک یاغیر الاستیک ) می باشد.

بانداژ، موضع ضایعه را ازصدمات بیشترمحافظت می کند،ضمن اینکه اجازه حرکات دردامنه مناسب وکنترل شده به ورزشکار می دهد.علاوه براین بانداژ درکاهش تورم وتسریع روند ترمیم نقش مهمی را ایفاء می کند.
همچین درحین رقابت های ورزشی ، بانداژ امکان بازگشت سریع ورزشکار را به میادین مسابقه فراهم می سازد.

...
ادامه مطلب
نویسنده : فرامرز سرداری تیکمه داش ; ساعت ٧:٢۳ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٤/٩/۱۸
comment نظرات () لینک